Kako vaping utječe na dijetu i mršavljenje

Opće je poznato da mnogi vjeruju kako će se udebljati ukoliko prestanu pušiti cigarete. Ima u tome nešto istine; naime, cigarete mogu suzbiti apetit, okupirati vas kako ne bi jeli iz čiste dosade ili navike i slično. Ipak, pošto cigarete u ovom slučaju nedvojbeno uzrokuju više štete nego koristi, postavlja se pitanje kako njihova sigurnija alternativa – e-cigarete–  utječu na dijetu i mršavljenje.

Ima li u pari kalorija, na primjer? Ima li šećera u vape e-tekućini? Smanjuje li vaping apetit? I — ono najveće pitanje— čini li vas vaping debljim?

Ima li kalorija u e-tekućinama?

Budući da vaping uključuje korištenje e-tekućina od kojih nas mnoge podsjećaju na naše omiljene kalorične deserte, neki se ljudi mogu zapitati je li njihova omiljena e-tekućina prepuna kalorija koje mogu doprinijeti debljanju.

E-tekućina koja se koristi kod vapinga sastoji se od baze koja je ili biljni glicerin ili propilen glikol, s dodatkom arome i nikotina. Neke tekućine za e-cigarete nemaju nikotin, samo bazu i okus, dok su različite razine nikotina dostupne u e-tekućinama koje kupujete i parite.

Što se tiče toga koliko kalorija ima u vape soku, odgovor je – veoma malo. Obično 1 ml e-tekućine ima oko pet kalorija, što je u potpunosti zanemarivo. Osim toga, e-tekućina nije hrana, u njoj nema šećera i ugljikohidrata te vam vaping neće podići razinu šećera u krvi, a kamo li pomoći stvaranju masnih naslaga u tijelu.

Može li vaping pomoći pri mršavljenju?

Mnogi ljudi se bore sa svojom težinom, a jedan od razloga je što uvijek imamo hranu u kuću te nas samo par koraka do frižidera dijeli od sljedećeg visokokaloričnog obroka. Vaping nam može pomoći da jedemo iz dosade jer nam održava usta i ruke zauzetima. Naravno, ukoliko ste gladni, tijelo vam daje do znanja da je vrijeme da nešto pojedete i taj osjećaj ne treba ignorirati, ali pomislite samo koliko smo puta nešto pojeli samo zato jer nam je bilo pri ruci.

Zatim, tu je nikotin. Kao što smo spomenuli, nikotin je sredstvo za suzbijanje apetita i vaping se u tom pogledu ne razlikuje od pušenja. Naravno da u ovom slučaju biramo vaping kao daleko manje štetnu opciju.

Studija provedena u Engleskoj prošle godine proučavala je ljude koji koriste e-cigarete radi kontrole tjelesne težine. Utvrđeno je da postoji razina zabrinutosti među pušačkom populacijom oko odustajanja od pušenja i debljanja, ali bi vaping moglo pomoći. “E-cigarete mogu pomoći onima koji odustanu od pušenja da kontroliraju svoju težinu kroz kontinuiranu izloženost učincima nikotina koji suzbijaju apetit i aspektima ponašanja vapinga”, kaže se u istraživanju.

Studija, objavljena u časopisu Addictive Behaviors, zaključila je da jedan od 16 ljudi u Engleskoj koji puše vjeruje da se neće udebljati ako pušenje zamijene parenjem. Jedna od 22 osobe pari samo radi mršavljenja. Istraživači su rekli da “ako se pojave dokazi da e-cigarete sprječavaju debljanje, svaka osma osoba koja puši bi došla u iskušenje da prestane pušiti i koristi e-cigarete.”

Možemo li pariti u toku posta ili keto dijete?

Dijete poput ketoa i onih koje uvode elemente posta u vaš životni stil postale su popularni načini za mršavljenje i dolazak u formu. Iako ne postite uz keto, već se držite određenih skupina hrane – proteina i masti, a uglavnom izbjegavate ugljikohidrate – neki se ljudi pitaju je li vaping dobra ideja u tom periodu. Dobra vijest je da e-tekućina nema ugljikohidrate, pa većina onih koji slijede ketogenu dijetu nastavljaju s vapanjem.

Ako postite iz religioznih razloga, možda nećete moći ništa jesti za vrijeme trajanja. Čak bi i voda za piće mogla nestati, kao što je slučaj s muslimanima koji poštuju sveti mjesec posta Ramazana od zore do sumraka.

Dotaknimo se sada i veoma popularnog povremenog posta ili autofagije. Za muškarce, povremeni post traje 16 sati, a za žene je 14 sati. Za to vrijeme uglavnom preskačete doručak ili ga jedete kasnije. Možete piti čaj ili crnu kavu, koja, kao i vape tekućina, ima tek nekoliko kalorija po šalici. Dakle, budući da je ono što je u e-tekućini zanemarivo u smislu kalorija, možete nastaviti s puffkanjem dok postite i nećete utjecati na ono što pokušavate postići.

Zaključak

Bez obzira na to jeste li na dijeti, pazite na svoju težinu ili samo pokušavate držati prste podalje od omiljenih grickalica, vaping vam može pomoći u ostvarenju vaših ciljeva.

To bi vas također moglo potaknuti da malo vježbate i budete u formi jer čim prestanete pušiti, osjetit ćete povećanje energije zbog dobivanja više kisika u vaše organe i tkiva.

U kombinaciji sa svojstvima nikotina koji suzbija apetit, najvjerojatnije ćete otkriti da se nećete odjednom početi prejedati nakon što prestanete pušiti. Ako osjetite želju za grickanjem nezdrave hrane, samo nekoliko puta udahnite vape i to bi trebalo biti dovoljno da suzbijete ovaj poriv.

Naravno, vaping nije hrana i kao takav ne zamjenjuje niti jedan obrok te i uz parenje morate nastaviti unositi u organizam preporučenu količinu kalorija putem balansirane ishrane.